Existen dos conductas bien marcadas en el estilo de vida de cada uno de nosotros. Ya sea para trabajar, estudiar o realizar cualquier otra actividad, el levantarse temprano (Early Bird) o quedarse hasta tarde en la noche (Night Owl) son 2 tendencias que la mayoría de nosotros hemos experimentado.

La mayoría de artículos que encuentras sobre este tema intenta enfrentar estos 2 estilos de vida, ¿cuál es más saludable?, ¿cuál conduce más al éxito? o ¿cuál es mejor?. Honestamente no creo que ninguno sea mejor que otro, simplemente son 2 actitudes diferentes que funcionan para distintos tipos de personalidades.

Mi idea con este post no es hacer una comparación sino más bien generar recomendaciones para que saques el mayor provecho, sin importar cual de ellos marque tu ritmo de vida.

Early Bird (Alondra)

Si decides realizar tus actividades en las primeras horas del día estos consejos te pueden ser útiles:

• Crea una rutina de activación: Hacer un café o un té, meditar, cepillarte los dientes, hacer ejercicios de estiramiento e incluso todas, lo que te funcione para activarte y ponerte en modo focus.
• Enciende las luces: Nuestros cuerpos están diseñados para activarse con la luz y apagarse en la oscuridad y dependiendo del horario que decidiste, la temporada o la zona horaria no siempre tendrás la luz del sol para activarte, así que encender las luces en tu lugar de trabajo te puede ayudar bastante.
• Evita las distracciones del día a día: procura no revisar emails, ni mensajes y mucho menos las redes sociales. Si te levantas temprano estás buscando productividad y estas distracciones van a llevarse tu foco, ya tendrás tiempo durante tu rutina diaria para ponerte al día.
• Calcula tus horas de sueño: Si quieres dormir 8 horas y levantarte a las 5 a.m. ya sabes que debes estar en el mundo de los sueños a más tardar a las 9 p.m. Organiza tu rutina nocturna para que esto se cumpla.
• Está bien no ser madrugador todos los días: habrán días en los que no querrás o no podrás levantarte temprano y eso está bien. Los días de descanso de la rutina son muy importantes.

Night Owl (Búho Nocturno)

Si tu creatividad y productividad se expresa mejor en las horas de la noche entonces estos consejos son para ti:

• Establece un horario y un tiempo máximo: a menos que tu estilo de vida te lo permita y no tengas un horario de oficina que cumplir, no podrás levantarte muy tarde que digamos, así que es importante que decidas cuánto tiempo quieres dormir y cuantas horas vas a dedicar a las actividades que realizarás durante la noche.
• Recarga tu mente antes de empezar: encuentra alguna actividad que permita romper con tu rutina y le avise a tu cerebro que vas a empezar a trabajar, ordenar tu lugar de trabajo, lavar los platos o simplemente prepararte un té. Debe ser algo que no te lleve mucho tiempo pero que te permita desconectarte, lo que me lleva al siguiente punto.
• Desconéctate del mundo exterior: puedes colocar tu teléfono en modo avión o desactivar todas sus notificaciones y si la actividad que vas a realizar no requiere de internet puedes desenchufarlo para evitar distracciones.
• No te quedes hasta muy tarde: debes tener en cuenta tu ciclo de sueño y evitar descontrolarlo. Si te duermes tarde y te levantas temprano tu energía se irá agotando más rápido con el paso de las horas.

Desde mi experiencia

He experimentado ambas conductas a lo largo de mi vida. Cuando estaba más joven era todo un night owl, definitivamente sentía que era más productivo en las noches que en las mañanas así que dedicaba mi tiempo nocturno a estudiar, realizar tareas, proyectos, o concluir algún punto pendiente del trabajo.

Mi primera experiencia con el trabajo de madrugada fue por casualidad, un día me desperté a las 4 a.m. sin absolutamente nada de sueño y decidí completar algunas tareas que tenía pendiente del trabajo. Desde esa hora y al menos hasta las 8 a.m. pude trabajar sin distracciones y enfocado.

4 horas de productividad plena - ¡que maravilla!.

Ese mismo día al acercarse el horario laboral, inició el bombardeo de información (emails, llamadas, whastsapp y demás notificaciones) y me fue imposible encontrar de nuevo ese punto de concentración plena que obtuve de madrugada.

Después de varios días lo intenté nuevamente y obtuve los mismos buenos resultados, logré finalizar más cosas en esas horas de la madrugada que en todo el resto del día. Poco a poco estuve repitiendo esta actividad una y otra vez hasta que eventualmente logré el hábito para convertirme en un early bird.

Make a Choice

Considero que lo más importante es que elijas uno de estos estilos e intentes internalizarlo y aplicarlo lo antes posible.

Si te defines como un early bird no deberías quedarte despierto hasta tarde todas las noches y por el contrario un night owl sólo debería madrugar bajo circunstancias extraordinarias.

Aplicar este estilo de vida no es algo que debas mantener todo el tiempo. Hay días en los que está bien no madrugar o trabajar hasta tarde y no debes sentirte mal por ello, siempre ten en cuenta lo que te haga más feliz.